ゴルフ上達のカギはグリップの握り方とアドレス

こんにちは、アンダーパーゴルフスクール代表の楠本です。

打ちっぱなし（練習場）では、「基本の型（グリップ・アドレス）」の確認から始め、短い距離の小さなスイングでボールを芯に当てる練習を中心に行うことが最も効果的で上達の近道です。

1. 打つ前の準備と「基本の型」のチェック

• 柔軟体操・素振り: 怪我を防ぐため、肩や腰まわりを軽く伸ばしてからクラブを振ります。
• グリップ（握り方）とアドレス（構え方）が大切です。ゴルフは構え方でスイングの大部分が決まります。正しい姿勢で構えられているか毎回チェックします。

2. 効果的な練習のステップ（順番）

1. アプローチ（短い距離の練習）まずはピッチングウェッジ（PW）や9番アイアンを持ち、時計の針でいう「8時〜4時」くらいの小さな振り幅で20〜30ヤード先を狙います。手首を使わず、体の回転でボールの芯に当てる感覚を養います。
2. ハーフスイング　小さなスイングで安定して当たるようになったら、「9時〜3時」のハーフスイングへと徐々に振り幅を広げます。最初から力いっぱいフルスイングをするのは、フォームが崩れる原因になるため避けます。
3. 7番アイアンでの練習　 クラブの標準的な長さである7番アイアンを使い、正しいスイング軌道とリズムを身につけます。
4. ドライバー・ウッド（最後のお楽しみ）ドライバーはクラブが長く一番難しい道具です。練習の後半に10〜20球程度、気持ちよく振り抜く練習をするくらいがちょうど良いです。

3. 上達を早める練習のコツ

• 1球ごとに目標（ターゲット）を決める　 ただ漫然とボールを打つのではなく、「あの看板の右」など、1球ごとに狙う場所と打ちたい距離を決めて構えます。
• 球数を制限して1球を大切にする。100球以上を休みなく連続で打つと、体力も集中力も切れて変な癖がつきます。50〜80球程度を目安に、1球ごとに打席から離れて構え直す（ルーティンを作る）と、本番に近い練習ができます。
• プロの視点から診てもらうことがことが大切です。

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